jakie s

INFO Z OSTATNICH 2 TYGODNI!!! Okej, więc jak pisałem, nie pamiętam dokładnie już jakie ćwiczenia i cięzary w jakie dni były. Ale co moge napewno powiedzieć: - wszystko było zgodnie z planem, jezeli chodzi o trening i suplementacje - od tygodnia ćwicze teraz 5 x w tygodniu bo mam poprostu na to czas, wiec wole wszystko spokojnie zrobić - 5 x bede [...]

wrzucam miskę na jutro, nie mam pomysłu jakie węgle dać do 4 posiłku?? i czy nie za dużo nabiału? Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-02-23 18:38:13 Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-02-23 18:42:16 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32bb7f21edb64f2f9654703d5219d45a.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-02-23 19:04:58

Acha. Znam mądrzejsze i bardziej użyteczne formy "sprawiania sobie radości" ;-] Litości, naprawdę nie widzisz, jakie to ma skutki? Co potem schudniesz i będziesz się pocieszać "prawdziwymi" babeczkami i innym szitem? W psychologii to ma swoją konkretną nazwę. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-27 10:05:50

[...] 3gr/kg masy ciała( wyjatkiem sa zawadowcy nad ktorymi czuwaja lekarze) Edit. lllapa dlatego zauważ , że w artykule zostało podkreslone , że organizm to skomplikowana maszyna i przystozsowywuje sie do warunkow jakie mu stwarzamy . Sog dla autora . ps. nadmiar białka można nawet poznac po kupie Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-07-01 21:41:06

[...] tak, masz racje na żywo bicepsy rzucają się w oczy (chodzę w bezrękawniku) najczęściej xD dziś do mnie rodzina przyjechała to mówią "co ty z siebie zrobiłeś... w ogóle jakie ramiona..." cytat z życia wzięty nie zmyślam ale pewnie tylko dlatego że to są leszcze hahaha xD na żywo Tomeczku zawsze wszystko dużo lepiej widać niż na fotce [...]

[...] ! Tak czy inaczej powinno się robić to co się robi najlepiej myślę, że takie zdanie tu pasuje ale się okaże na dodatnim bilansie gl! Właśnie jak będziesz robił mięcho to jakie btw dajesz ?;> 3/2,2/reszta tluszcze czy mniej ww? Oczywiście 1 - hiit jakieś aero/cardio po treningu żeby się nie zalać też zbytnio i trzymać to na poziomie [...]

[...] na forum. Był to rok potu, łez, bólu, wyrzeczeń ale też i rok ogromnej radości z treningów, pokonywania własnych słabości, poznawania siebie. Był to rok zmian :-) „Cykle” jakie przeszłam przez ten czas: * radosne machanie i jezdnie na oko, 7tygodni treningu A/B Obliques. Cel przygotowanie do treningów siłowych. [...]

Ale mi się dzisiaj nie chciało ćwiczyć Ciężary tyćkie, bo nie wiedziałam, jakie zarzucić i wołałam dzisiaj sobie odpuścić lekko trening 15 powtórzeń przysiad 15kg/ 17kg/ 19kg RDL 20kg/ 24kg/ 27kg podciąganie / opuszczanie 3 podciągnięcia + 2 opuszczenia / 2+4 / 2+4 * wyciskanie na skosie 12kg/ 15kg/ 17kg unoszenie sztangielek [...]

dokup sobie (jesli nie bierzesz) magnez do tego - ja nie brałem i była lipa powinno zapobiec przemeczeniu,sennosci,zamuleniu itd - objawy jakie ma ok.20% stosujacych ...aha i dawaj relacje jak sie sprawuje ps. kupiłes tam gdzie Ci wysłałem linka?? Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-10-12 15:20:49

Około 2 lata temu %-) innych zdjęć nie mam bo wszystkie zdjęcia stare jakie miałem były na dysku który się spalił i wszystkie zdjęcia przepadły /SFD/Images/2015/7/9/648644cf4a9345e292136dbae082afac.jpg Zmieniony przez - Men'sAesthetics20 w dniu 2015-07-09 21:51:10

[...] to powiem tak: wiem, ze powinno sie unikac bialej maki, uzywac ryzu brazowego za wzgledu na ig itp. itd. Ale nie traktuje tego zawodowo tylko jako chobby. Ktos kto planuje jakies zawody niech sie z tym pieprzy. Kiedys nie znali ludzie polowy produktow jakie dzis sa na rynku i tez dawali rade, systematyczna praca i upartym dazeniem do celu, a [...]

[...] x 10 obwodów Wykroki z hantlami: 6 kg RDL z hantlami 6 kg Swing 12,5 kg Wiosło hantlami 6 kg Push press 6 kg Nie spojrzałam na hantelki i teraz jak widać: nie wię jakie było obciążenie. + spacełek + pompki na podwyższeniu - liczba powtórzeń 100, czas: 4min 30sec + plank 30 sec / 30 sec przerwy x 5 Jeśli gdzieś coś oszukałam to niech [...]

Ta sama. Nie skaczę z kwiatka na kwiatek ;) Tragedia. Załamałem się, bo przód wygląda jakbym nie ćwiczył. Zdemotywowałem się. Filmik z górą ciała nagrywany 2 h po śniadaniu +/- 1100 kcal. http://www.youtube.com/watch?v=wQ6RmPTkLIw http://www.youtube.com/watch?v=LDtHE2Dy7g8 A wczoraj małe zakupy: 2,5 kg białka UNS Econo WPC Żeń-szeń Olimp Flexit [...]

A i ja się dobrze czuję, na początku nie mogłam przejeść tego wszystkiego a teraz nawet wchodzi :-D Ok, przymierzę się do nagrania, tylko złapię jakiegoś kamerzystę-amatora. Właśnie wczoraj po treningu jeszcze doczytywałam o technice dodatkowo, no i z tymi 9kg to trochę oszukiwałam, bo nie wchodziłam 'powoli', nie czułam tyłka cały czas. Więc nie [...]

[...] tu mam problem. Nie wiem od czego się zaczac , w jakich kolejnosciach poszczególne partie. Np czy w poniedziałek zaczac od klatki czy od czegos innego? Czy to ma znaczenie w jakiej kolejnosci beda poszczególne partie ? I ogolnie jakie cwiczenia polecacie na przyrost masy? Bo wiem już ze na wolnych cieżarach.. teraz tylko jakie i na jakie [...]

No jak to czemu!? Figurze! Mamma mia, sylwetka moich marzeń! Dobra, koniec bo wyjdzie, że jestem jakaś nie teges Jakie to kwiatki? Zmieniony przez - mrs_hook w dniu 2008-07-06 14:56:28

Taaaak, skończy się tym, że jak Kika nie będzie się zajmować niczym innym poza ćwiczeniem, a efekty i tak będą skromne... Zresztą wiesz dobrze, jakie jest spalanie podczas treningu siłowego i aerobów. Nie chodzi mi o brak nóg, tylko o to, czy MC ich nie obciąża . Ja wiem, że jestem monotonny, ale jak spalanie tłuszczu to tylko FBW . Zmieniony [...]

Hmmm.. u większości osób odchudzanie to: a/ niejedzenie + zero ruchu b/ niejedzenie + morderczy wysiłek przez 2 mies. + powrót do starych nawyków Jakie mogą być wyniki? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-06 13:15:16

znawca to tu jest BL, ja robie tylko doswiadczenia Marcin, ja już nie wiem jakie są jej intencje Kika no grtuluję , śledzę na bieżąco!!! ****************************************************** Przed chwilką wróciłam z rowerka...jaaak dobrze! W lesie śnieg, słoneczko przygrzewało, więc całkiem nice, tylko czworogłowe i przywodziciele [...]

[...] siłki Nawet jeden simpatico chciał mnie podnieść do drążka, w sumie miało by to sens ale... Żołnierskie to właśnie chyba wyczerpało moje siły (przechwyciłam dokładne opisy jakie Izka dawała Żyrafce i udało się) A może by ta zmienić kolejność 1. z 2.? Co sądzisz o zmniejszonej ilości powtórzeń? Będę pracowała nad tym za tydzień? Zmieniony przez [...]